여름만 되면 여드름이 더 심해지는 이유
여름이 되면 얼굴의 번들거림이 심해지면서 여드름도 자연스럽게 늘어난다고 생각하는 경우가 많다.
실제로 기온이 올라가면 피지 분비가 증가할 수 있기 때문에 피지는 여름철 여드름을 악화시키는 중요한 요인 중 하나다.
하지만 여름철 갑자기 여드름이 심해지는 피부를 살펴보면 단순히 피지가 늘어난 것만으로 설명되지 않는 경우도 많다.
오히려 땀과 높은 습도, 화장품에 의한 밀폐, 반복되는 마찰이 함께 만들어내는 피부 환경이 중요한 영향을 미친다.
여름철 피부는 땀이 피부 표면에 오래 남기 쉽고, 그 위에 기초화장품이나 선크림, 메이크업 제품이 여러 겹 올라가면서 모공 주변이 덥고 습한 상태로 유지되기 쉽다.
여기에 마스크나 모자, 머리카락, 옷깃처럼 피부를 지속적으로 문지르는 자극까지 더해지면 기존에 있던 작은 면포가 염증성 여드름으로 악화될 수 있다.
땀이 직접 여드름을 만드는 것은 아니다
여드름은 피지선과 모낭이 연결된 구조에서 발생한다.
피지와 각질이 모공 입구를 막으면서 면포가 형성되고, 그 내부에서 염증 반응이 증가하면 붉고 통증이 있는 염증성 여드름으로 진행할 수 있다.
여기서 한 가지 오해하기 쉬운 부분이 있다.
땀이 모공 안으로 들어가 직접 여드름을 만드는 것은 아니다.
문제는 땀이 피부 표면에 오래 남아 피부의 온도와 습도를 높이는 환경이다.
땀이 마르지 않은 상태에서 피지와 화장품, 미세먼지 등이 피부 표면에 달라붙으면 여드름이 발생하거나 악화되기 쉬운 환경이 만들어질 수 있다.
핵심 요약
여름철 여드름에서 중요한 것은 ‘땀 자체’보다 땀이 만들어내는 고온·다습하고 밀폐된 피부 환경이다.
마찰이 반복되면 여드름이 더 심해질 수 있다
땀이 난 상태에서 손이나 수건으로 얼굴을 반복해서 닦는 행동도 주의할 필요가 있다.
피부가 뜨겁고 습해진 상태에서 마찰이 반복되면 모공 주변 피부가 자극되면서 염증이 심해질 수 있기 때문이다.
운동할 때 모자나 헬멧이 닿는 이마, 마스크가 반복적으로 닿는 턱과 볼, 꽉 끼는 운동복이 닿는 가슴과 등에서 여드름이 심해지는 것도 비슷한 원리다.
압력과 마찰, 열과 땀이 반복적으로 작용하면서 발생하거나 악화되는 형태를 기계적 여드름(Acne mechanica)이라고 부르기도 한다.
여름철 붉은 뾰루지가 모두 여드름은 아니다
여름철 피부에서 특히 중요한 부분이 있다.
얼굴이나 가슴, 등, 이마에 나타나는 모든 붉은 뾰루지가 반드시 여드름인 것은 아니라는 점이다.
특히 비슷한 크기의 작은 붉은 뾰루지가 갑자기 여러 개 나타나고 가려움까지 동반된다면 모낭염 가능성도 고려해야 한다.
일반적인 여드름은 블랙헤드나 화이트헤드와 같은 면포와 다양한 크기의 염증성 병변이 섞여 나타나는 경우가 많다.
반면 일부 모낭염은 비교적 비슷한 크기의 붉은 병변이 한꺼번에 발생하거나 가려움을 동반하는 경우가 있다.
여드름과 모낭염은 치료 접근이 달라질 수 있기 때문에 매년 여름 비슷한 부위에 반복적으로 발생한다면 정확하게 구분하는 것이 중요하다.
여름철 여드름 관리에서 중요한 4가지
1. 땀은 문지르지 말고 가볍게 닦는다
땀이 났을 때 피부를 강하게 문지르는 것은 좋지 않다.
깨끗한 수건이나 티슈를 이용해 가볍게 눌러 땀을 제거하는 것이 좋다.
운동 후에는 땀에 젖은 옷을 오래 입고 있기보다 가능한 한 빨리 갈아입고 샤워하는 것도 도움이 될 수 있다.
2. 세안을 많이 하는 것보다 자극을 줄이는 것이 중요하다
얼굴이 번들거린다는 이유로 하루에도 여러 차례 강한 세정제로 씻거나 스크럽을 반복하는 경우가 있다.
하지만 과도한 세안과 물리적인 자극은 피부 장벽을 자극해 오히려 피부가 붉어지고 염증이 심해질 수 있다.
아침과 저녁에는 순한 세안제를 사용하고, 땀을 많이 흘렸다면 피부 상태에 따라 미지근한 물로 가볍게 씻어내는 정도가 적절할 수 있다.
3. 여름에는 화장품을 여러 겹 바르지 않는다
자외선 차단제는 여름철에도 필요하다.
다만 유분감이 높은 기초제품과 메이크업 제품을 여러 겹 바른 후 자외선 차단제까지 두껍게 사용하는 경우 피부가 답답하게 느껴질 수 있다.
여드름이 쉽게 생기는 피부라면 논코메도제닉(Non-comedogenic) 표시가 있는 제품이나 비교적 가벼운 제형을 선택하는 것도 방법이다.
보습제와 선크림 역시 필요 이상으로 여러 겹 사용하는 것은 피하는 것이 좋다.
다만 여드름이 생긴다는 이유만으로 자외선 차단제를 완전히 중단할 필요는 없다.
여드름이 가라앉은 후 남은 붉은 자국이나 색소침착은 자외선에 영향을 받을 수 있기 때문에 현재 피부 상태에 적합한 제품을 선택하는 것이 중요하다.
4. 여드름은 손으로 만지거나 짜지 않는다
여름에는 땀 때문에 평소보다 얼굴을 자주 만지기 쉽다.
염증 부위를 반복적으로 만지거나 짜고 긁으면 작은 여드름이 더 깊은 염증으로 진행하거나 이후 색소침착이나 흉터가 남을 가능성이 높아질 수 있다.
특히 붉고 통증이 있는 여드름이 반복되거나 가슴과 등에 넓게 발생한다면 홈케어만으로 조절하기 어려운 경우도 있다.
면포성 여드름인지, 염증성 여드름인지, 모낭염이 동반되어 있는지에 따라 치료 방향도 달라질 수 있다.
여드름 치료제를 사용하고 있다면 더 많이 바르는 것이 답은 아니다
기존에 여드름 치료제를 사용하고 있는 경우 여름이 되었다는 이유로 각질 제거제나 여드름 제품을 여러 가지 추가하는 것은 주의해야 한다.
특히 레티노이드나 벤조일퍼옥사이드 등의 성분을 사용하면서 스크럽이나 필링 제품까지 반복적으로 사용하면 피부가 붉어지거나 따가워지는 등 자극이 심해질 수 있다.
여드름 치료에서는 제품의 개수를 늘리는 것보다 현재 사용하는 성분들이 서로 과도한 자극을 만들고 있지 않은지 확인하는 것이 중요하다.
피지만 잡는다고 여름철 여드름이 해결되는 것은 아니다
여름철 여드름이 심해지는 이유는 단순히 피지가 많아져서만은 아니다.
땀과 높은 습도, 화장품에 의한 밀폐, 반복적인 마찰과 자극이 동시에 작용하면서 모공 주변에 여드름이 악화되기 쉬운 환경을 만들 수 있다.
따라서 땀을 강하게 닦거나 세안을 지나치게 반복하기보다는 피부를 청결하게 유지하면서 과도한 열과 습기, 마찰을 줄이는 것이 중요하다.
또한 여드름처럼 보이는 병변이 실제로는 모낭염이나 자극성 피부염 등 다른 피부질환일 가능성도 있다.
제품 하나를 좋고 나쁜 것으로 구분하기보다는 현재 피부 상태와 병변의 종류를 먼저 파악하고 그에 맞는 관리와 치료를 선택하는 것이 바람직하다.
반복되는 염증성 병변이나 넓게 번지는 피부 트러블이 있다면 정확한 진단을 통해 치료 방향을 결정하는 것이 좋다.
Q. 땀이 많이 나면 여드름이 생기나요?
땀이 직접적으로 여드름을 만드는 것은 아니다. 다만 땀이 피부에 오래 남으면서 온도와 습도가 높아지고 피지·화장품·마찰 등이 함께 작용하면 여드름이 악화되기 쉬운 환경이 만들어질 수 있다.
Q. 여름에는 얼굴을 자주 씻는 것이 좋은가요?
과도한 세안은 피부 장벽에 자극을 줄 수 있다. 횟수를 무조건 늘리기보다 순한 세안제를 사용하고 피부를 과도하게 문지르지 않는 것이 중요하다.
Q. 여드름 피부도 선크림을 사용해야 하나요?
자외선 차단은 필요하다. 다만 여드름이 잘 생기는 피부라면 논코메도제닉 제품이나 비교적 가벼운 제형을 선택하는 것이 좋다.
Q. 여드름과 모낭염은 어떻게 구분하나요?
여드름은 면포와 크기가 다른 여러 염증성 병변이 함께 나타나는 경우가 많다. 반면 일부 모낭염은 크기가 비슷한 붉은 뾰루지가 여러 개 발생하면서 가려움이 동반되기도 한다. 정확한 구분은 진료를 통해 확인하는 것이 좋다.
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